阳痿对男人来说，会带来非常大的麻烦，对性爱质量的影响也是非常大的。生活中的不良习惯会引起很多疾病，其中阳痿是由长期不良习惯引起的。那么引起男人阳痿的不良习惯有哪些？改善阳痿的五大饮食习惯是什么？赶紧来一起了解一下吧。
一、导致阳痿的不良习惯
1、易动气
大多数男人知道愤怒会伤害肝脏和悲伤，但他们不一定知道愤怒也会导致勃起困难。研究表明，愤怒往往会导致性功能下降，甚至阳痿。
2、乱服药
服用壮阳药对男性有害。虽然壮阳药可以提高男性夫妻的生活质量，但可能会影响精子的活动能力。因此，从另一个角度来看，服用壮阳药可能会影响男性的生育能力。
3、烦躁焦虑
在生活中，年轻男性总是因为年轻而焦虑一些小事，或者因为工作中的事情而烦躁紧张。如果他们把这种情绪带入性生活，就会导致阳痿。
4、吸烟
吸烟对身体非常有害。除了对呼吸系统的危害外，它还会影响血液循环，导致血液粘稠和血管狭窄。此时，勃起功能将受到严重影响，导致阳痿。
二、改善阳痿的五大饮食习惯
1、多吃营养食品
营养食品是我们常见的，如排骨汤、八宝粥、龙眼莲子、核桃、糯米、黑米、高梁、燕麦、小米等。
2、不抽烟喝酒
吸烟可以杀死精子，降低精子的质量和活力。平时不要吃太油腻、太甜、太咸的食物。
3、适当补充脂肪
由于脂肪减少，男性朋友的精子形成也会受到影响，导致男性朋友性欲下降，严重的可能导致不孕。这对男性朋友来说是一个巨大的打击。
4、补充一些维生素和微量元素
补充一些维生素和微量元素，尤其是维生素E和维生素A。维生素A和E对维持功能和延缓衰老有很好的效果。它们在促进睾丸发育、增加精子产生和提高活力方面起着决定性的作用。因此，建议多吃新鲜枣、山楂、青椒和西红柿。
5、多补充优质蛋白质
富含优质蛋白质的食物有：鸡、鸭、鱼、蛋等。由于精子的主要成分是蛋白质，高质量的蛋白质有利于改善精液和精子的性欲和产生。
