月经不调对女性来说是有着很大危害的，而且女性有月经不调的情况也越来越多，调理月经不调除了药物治疗外，还要养成健康的生活方式。那么生活中如何预防月经不调？女性月经不调有什么危害？下面就一起来了解一下吧。
生活中怎样预防月经不调？
1、保持精神愉快
女性朋友平时要保持豺狼当道观的好心态，避免精神刺激和情绪波云烟，有些女性在月经期有腹部发用，腰酸，乳房胀痛的情况。还有的女性有轻度腹演，容易累，爱眨，情绪不稳定，易怒或者易忧郁的现象，这是正常的，不要太过于紧张。
2、注意卫生，预防感染
女性平时要注意个人卫生，并且注意外生殖器的卫生清洁，另外，注意保暖，避免寒冷刺激，而且不要过于劳累，经血量如果太多不能吃工红糖。
3、防止过度节食，戒烟限酒
女性朋友平时饮食要均衡，注意营养均衡，并且多注意饮食结构，我一些瘦肉，谷类，深绿叶蔬菜以及含钙丰富的食，不要吃太冷的，心情要好，适当锻炼，提高自身身体素质。
4、内裤选择透气性好的
女性朋友选内裤要选择纯棉，透气性好的，柔软，并且一天一换，换洗的内裤要放在阳光下晒干，消炎杀菌。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物
女性一定不能吃太多生冷，刺激的食物，应该多渴温开水，保持大便通畅，经期前多吃新鲜水果和蔬菜，不要吃葱，蒜，韭菜等刺激上火之食物，气血虚者必须拉架营养，比如说牛奶，鸡蛋，豆浆，猪肝，菠菜，猪肉，羊肉，从等，不能吃生冷瓜果。
6、长期月经不调要注意饮食调理
如果您是长期月经不调的女性朋友一定要注意饮食调理，比如说多喝黑木耳红枣茶，浓茶红糖饮，山楂红糖饮，如果症状没有改善一定要及时到医院何时，找到病因再针对性的治疗。
女性月经不调的危害有哪些？
长期月经不调容易使女性头痛，并且女性头痛高达20%，这主要是与女性特有的生理周期有关系，如果月经不调是因为内分泌紊乱导致的，会提前让女性出现衰老的症状表现，患者出现月经不调，乳房下垂，甚至是出现闭经的症状。
有些女性月经不调会有月经周期较长，且出血量大的表现，长期以往，就有可能会导致贫血的症状出现，严重影响女性健康，有些女性发生月经不调就会引起内分泌紊乱，导致乳房下垂，性欲下降等一系列问题的出现，对夫妻之间的性生活毛较大影响，
还有一些月经不调的女性会出现失眠多梦、脾气容易发怒或烦躁，记忆力下降或者骨质疏松等问题，可以说对生活造成很大的不良影响。最严重的还会出现不孕，这种情况属于病理性妇科疾病造成的，如果不尽快治疗，影响是很大的。
